Dette indhold er sponsoreret
Der er mange forskellige måder hvormed ud kan lindre på dine kroniske rygsmerter, dog kan det være svært at finde hoved og hale i, hvilke der virker, og hvilke der blot er opspind på internettet. Derfor får du i denne artikel de tre mest gængse og effektive råd til, hvordan du kan lindre smerterne i din ryg i dagligdagen, så du kan få mere af din livsglæde tilbage. Du kan for eksempel se mere omkring ortopædisk korrekte sko, som kan lindre dine smerter hos Senzone.
Fortsæt en mere aktiv livsstil
Havde du en meget aktiv livsstil, før du begyndte at få rygsmerter, så kan det være en god ide, at du fortsætter denne, også efter smerterne er indtruffet. Det er ofte sådan, at du ikke kan dyrke den samme form for motion i hverdagen, som du gjorde før smerterne, men dette betyder ikke, at du ikke kan være aktiv. Når du skal være aktiv, og du har kroniske rygsmerter, så er det en god ide, at du finder aktiviteter, som kan lindre trykket i ryggen. Dette kan for eksempel være svømning, hvor det er videnskabeligt bevist, at det har en effekt på rygpatienter.
Vær i dialog med en fysterapeut
Når man har kroniske smerter, så kan det være svært at holde en god dialog med læger, som prøver at finde ud af, hvordan de bedst muligt kan lindre smerterne, specielt hvis der er gået længere tid. Dog er dette alfa og omega, hvis du gerne vil have færre smerter i hverdagen, og her er det specielt en god ide, at du er i god dialog med en fysterapeut, som kan hjælpe dig med mange forskellige øvelser og teknikker, som kan hjælpe på din ryg.
Undgå at være sengeliggende
Det kan være meget fristende at forblive i sengen, når smerten skulle ind gennem ryggen. Dog kan dette have den modsatte effekt og gøre mere skade end gavn, og derfor er det vigtigt, at du ikke er sengeliggende mere end en til to dage ad gangen. Når du træner din ryg, og du bruger den i hverdagen, så sørger du for at holde gang i din rygmuskulatur, hvilket er vigtigt, når du har kroniske rygsmerter. Har du svært ved at komme ud af sengen om morgenen med dine smerter, så kan det være en god ide, at du enten har venner eller familie, som kan holde dig med selskab, og som kan sikre, at du kommer ud af sengen på den rigtige måde, så du kan holde dig i gang i hverdagen.