Dette indhold er sponsoreret
Hvis du kender følelsen af at være anspændt i kroppen, så er du desværre langt fra den eneste. Rigtig mange danskere går rundt med daglige spændinger, og lige så mange vænner sig til de gener, der ofte følger med til muskelspændingerne. Anspændthed går ofte ud over livskvaliteten i dagligdagen, fordi gener såsom hovedpine og koncentrationsbesvær går hårdt ud over både arbejde og fritid. Særligt i vintermånederne oplever flere en tendens til at få smerter, fordi de kolde temperaturer udendørs får mange til at trække skuldrene op under ørene. Herunder kan du både læse om, hvad du selv kan gøre for at mindske muskelspændinger og hvornår du bør opsøge professionel hjælp til dine muskelsmerter.
Hvornår er nok, nok?
Det vigtigste, når du skal vurdere, om du selv kan afhjælpe problemet med muskelspændinger, er at vurdere graden og varigheden af generne. Hvis du har gået med spændingerne i en hel uge eller mere, bør du få professionel hjælp til at afhjælpe spændingerne med Massage. Særligt hvis du føler dig generet på grund af ømhed flere gange i løbet af en almindelig dag. Det er nemlig ikke meningen, at du skal gå rundt med spændinger i kroppen i flere dage af gangen, for problemet leder almindeligvis flere gener med sig, og dem bør du ikke acceptere. Det tilbagevendende eksempel på lokal anspændthed i kroppen er det, hvor kroppen forsøger at kompensere for ømheden ét sted ved i stedet at spænde i nogle andre muskelgrupper, hvilket kan undgås ved en professionel massage.
Råd til selvhjælp
Muskelspændinger bør tages alvorligt, og derfor er det vigtigt, at du selv vurderer, hvornår du har brug for hjælp. I nogle tilfælde kan du heldigvis godt afhjælpe spændingerne selv ved at blive opmærksom på det ømme område i god tid, og i det hele taget kan de fleste have nytte af at minde sig selv om at afspænde musklerne, når de ikke er i brug. Hvis du har en tendens til at fryse enten inde eller ude, bør du klæde dig ekstra godt på og huske at sænke skuldrene, så du ikke spænder mere end højst nødvendigt. Derudover kan du lave nogle simple øvelser flere gange om dagen, så du ikke sidder eller står i samme fastlåste position i længere tid af gangen. Du kan enten søge råd på nettet, og ellers vil en autoriseret massør helt sikkert være behjælpelige til at guide dig i, hvilke øvelser der kan hjælpe dig af med dine muskelspændinger i kroppen.