Er du en af de mange, der bøvler med søvnen? Søvn er et helt grundlæggende behov for mennesket og det påvirker både vores overordnede helbred og humør. Men hvorfor er det, at så mange har problemer med at sove om natten? Det burde være let, at lægge sig til ro og endelig få lov til at slappe helt af. Det gennemsnitlige søvnbehov for voksne er 7-8 timer per nat, men det kan være svært for mange at nå op på disse timer, med travle hverdage, stress osv. Her i artiklen finder du gode råd til, hvad du kan gøre for lettere at kunne falde til ro. Søvn er nemlig super vigtig at prioritere, da den er så fundamentalt vigtig for vores overordnede helbred.

Soveværelset bør være kølig og simpelt

Det bedste sted at starte med en god søvn er i soveværelset. Det er vigtigt at soveværelset er et rart og gerne relativt køligt rum at være i. Mennesker sover ofte bedst i køligere temperaturer. Desuden bør der ikke være for meget rod eller nips inde på værelset, der kan stimulere dit syn for meget og måske endda stresse dig lidt. Sengen bør naturligvis være god. Er du typen der sover meget uroligt, bør du have en lidt hårdere madras, så du undgår at vågne hver gang du vender dig. Omvendt bør du have en god blød madras, der former sig efter din krop, hvis du er typen, der ligger meget stille om natten, så du kan være komfortabel lang tid ad gangen. Sengetøjet bør være et simpelt, lækkert design i et materiale af lækker kvalitet, så du ligger ekstra godt. På michala.dk kan du finde super lækkert kvalitetssengetøj.

Elektronikken bør efterlades uden for soveværelset

Helt generelt bør du, hvis du virkelig har problemer med at sove, efterlade så meget elektronik som muligt uden for døren. Det betyder ingen computer, telefon, routere med lys i osv. Særligt bør du ikke kigge på en skærm i mindst en time før sengetid. Naturligvis kan man have behov for et vækkeur, og her kan du godt bruge telefonen. Sørg dog for at du ikke kan nå telefonen, så du er nødt til om morgenen at stå op ad sengen for at slukke alarmen. Så undgår du nemlig, at komme til at kigge på uret af telefonen eller se de beskeder du eventuelt får. Det er nemlig super forstyrrende for søvnen. Læs hellere i en bog før sengetid, eller skriv lidt i en lille dagbog om din dag.

Brug kun medicin, hvis den er helt gal

Det kan være nødvendigt, hvis man virkelig ikke kan sove, at få nogle sovepiller. Disse er dog ikke holdbare i længden, da de giver en bedøvende effekt på dig. Dermed får du ikke den nødvendige dybe søvn, som vi mennesker har behov for. Kontakt en læge og sørg for at det ikke bliver noget, som du bliver afhængig af.