Administration 

Dårlige vaner kan ødelægge dit gode parforhold

Parterapeut Christiane Meulengracht sammenligner at tillægge sig nye romantiske vaner med at lære en ny maskine at kende i fitnesscenteret. I starten føles det nyt og lidt fremmed, men efter et par gange er der ikke meget hokuspokus ved det. (Modelfoto) (Foto: Colourbox/Free)

Der kan være meget at hente ved at blive bevidst om dine indgroede vaner, siger parterapeut.

Du tager den højre sko på før den venstre, kigger dig i spejlet, når du er færdig med at børste tænder - og ser dig automatisk for, før du går over vejen.

Du har et væld af små hverdagsvaner. Og det er faktisk et rigtig godt trick, hjernen bruger, for det sparer en masse energi, når den ikke hver eneste gang skal træffe en bevidst beslutning.

Men små hverdagsvaner kan også være giftige for dit ellers gode parforhold. Det fortæller Christiane Meulengracht, som er par- og familieterapeut, sexolog og forfatter til bogen "Kærlighed med vilje".

- Langt de fleste savner mere nærhed og nærvær i deres parforhold. Men hvis vi fulgte dem en dag og så, hvor de lægger deres opmærksomhed, så er det eksempelvis i telefonen - den må gerne forstyrre os hele tiden.

Første skridt er derfor at blive opmærksom på dine vaner. For du kan ikke gøre noget ved det, du ikke kan se, siger Christiane Meulengracht.

Det er dog lettere sagt end gjort. For det er ofte nemmere at se småfejlene hos sin partner end hos sig selv.

Christiane Meulengracht foreslår at lade telefonen filme en eller flere helt almindelige hverdagssituationer en dag eller to.

- Ikke for at overvåge eller bebrejde, men for at blive klog på egne små uvaner. Og så må vi godt grine ad os selv, siger hun.

En lidt mere simpel tilgang er at sætte sig ned med sin partner og tage en åben snak om de små ting i hverdagen, der kan trigge den anden - dog uden at anklage hinanden.

Jacob Mosgaard er psykolog og forfatter til "100 myter om kærlighed og forelskelse", og han forklarer, at de små, uheldige vaner ofte kan igangsætte en kædereaktion.

- Den ene siger noget hårdt, som den anden reagerer på, og så bliver man modpoler, siger han og fortsætter:

- Det er kendetegnende for mange parforhold, at vi misfortolker hinanden hele tiden. Så fortæl og spørg mere i stedet for at gå ud fra, at du kan gætte, hvad den anden mener.

Er du blevet opmærksom på, at du kommer til at prioritere det praktiske over at være sammen med din partner, kan du arbejde bevidst med at bryde vanen.

- Øvelsen kan være, at en gang om dagen, når impulsen til at være praktisk derhjemme kommer, skal du i stedet sætte dig i sofaen og snakke med din partner, foreslår Christiane Meulengracht.

Det vil uundgåeligt føles lidt forceret og kunstigt i starten. Men sådan er det, når der skal trædes nye stier i hjernen - og dermed laves nye vaner.

Tag det i små skridt, og mærk så efter, hvilken forskel det kan gøre.

- Det kan være, du lægger telefonen væk derhjemme, eller I sætter jer ned ved middagsbordet og taler i stedet for at se tv.

- Hvis du kan mærke på dag to, at det gjorde en forskel for hele jeres aften, så bliver det meget sjovere at gøre det igen, siger Christiane Meulengracht.

/ritzau fokus/

Af Anna Raabæk, Ritzau FOKUS

portræt af mand siddende i retslokale
Krimi

Minister kræver dødsstraf

baby kravler på gulv
Nyheder

Vi skaber minder

fra de første leveår

portræt af smilende dennis knudsen
Kendte

Tv-vært skælder ud 

på Dennis Knudsen

mand sidder med front mod kameraet
Nyheder

Zelenskyj: Mødes

med allierede 

mand står i præstekjole med bog
Nyheder

Tre bud på nyt dåbsritual 

fodboldspiller ligger og vrider sig
Sport

Schmeichel ude

i fem-seks uger

portræt af mand - robert f kennedy
Nyheder

23 delstater

sagsøger USA's regering

to yngre mennesker holder om hinanden
Kendte

Familien Beha Erichsen:

Nu har Alfred friet

to mænd i beskyttelsesdragter
Nyheder

Fugleinfluenza på Sjælland

kongen og dronningen i elegant tøj
Nyheder

Kongen understreger

sin kærlighed til Grønland

mænd med rockerlogoer
Krimi

Ti mænd anholdt for at bryde rocker-forbud

Billede af meget stort hus
Kendte

Dansk hit-mager:

Sælger for vildt beløb

indgangen til tivoli i københavn
Kongelige

Dronning Margrethe

vender tilbage til Tivoli

Stor bygning set ude fra
Nyheder

Dine pensionsmidler kan ende i våbenaktier

retsbygning står under flot blå himmel
Krimi

Svensk dreng får

otte år for drabsforsøg

Scene fra fodboldkamp i sort/hvid
Sport

Tidligere dansk fodboldmester afværger konkurs

Dør med EPPO-skilt
Krimi

Dansker dømt:

Styrede svindel-netværk

Ulv set oven fra
Dyreliv

Ulvebestanden når højeste niveau

Nyheder

Teslas salg i Danmark er blevet mere end halveret

Spyende lava
Nyheder

Kæmpe turistattraktion evakueret

Hooters restaurant.
Mad og drikke

Ikonisk restaurantkæde konkurs

Bolig set ude fra
Helt vildt

Her er Danmarks dyreste rækkehus

Tesla skilt ved butik
Nyheder

Årets aprilsnarre:

Tesla og Grønland fylder

Personer i blå heldragter
Krimi

Kvinde fundet død i bil - mand sigtes for drab

Tre personer poserer
Kongelige

Prins Andrews sexslave:

Jeg er døende

Nyheder

Sender private astronauter i kredsløb om Jorden

Nyheder

Til kamp mod unges nikotinforbrug

soldater på rad og række
Nyheder

Putin indkalder rekord-

mange værnepligtige

kvinde i cowboyjakke stiger ud af bil
Nyheder

Le Pen efter dom:

Jeg er uskyldig

storsmilende kvinde
Kendte

Jeanette Ottesen:

Fint med dine og mine

kniv skærer kartofler i skiver
Nyheder

Tilbagekaldes:

Spis dem ikke

udenrigsminister lars løkke helt i sorty
Nyheder

Løkke er sikker:

Mette F. er velkommen

fodboldspillere jubler på ryggen af hinanden
Sport

Omstridt mexicaner

fik hovedrolle i FCK-sejr

bil med trailer har ramt hus
Krimi

Vilde billeder: Kørte

ind i hus med trailer

Kong frederik og dronning mary i stiveste pus
Nyheder

Kongeparret modtaget

med pomp og pragt

portræt af mand i sort7hvid
Nyheder

Novo Nordisk falder

for niende dag i træk

Soldater og redningsmandskab
Nyheder

Amerikanske soldater 

fundet døde i Litauen

portræt af mand med krøllet hår
Kendte

Publikum er

vilde med Seebach

fire mennesker bag høje borde
Nyheder

Grønlandsk minister

langer ud efter Mette F.

logo med tekst på retsbygning
Krimi

Elcyklist dømt for

påkørsel af cykelryttere

logo for spies rejser
Nyheder

Spies med vildt regnskab

mand med hat foran en københavnsk kanal
Krimi

Jes Dorph tager sag til Højesteret

Mand og kvinde i mørkt selskabstøj på rød løber
Kendte

21 års forskel: Nu skal de skilles

Indgang til rådhus
Nyheder

I denne kommune køber de mest Wegovy

dør af politibil
Krimi

Fik livstid i byretten: Nu er de frifundet

Smilende kvinde sidder i sofa
Kendte

TV2-vært deler stor nyhed

en masse fodboldspillere står i rundkreds
Sport

AaB-spillere efter natklub-besøg: Undskyld

Blåt blink på taget af en bil
Krimi

Bygning i Taastrup evakueret

Trump med løftet pegefinger
Nyheder

Tredje præsidentperiode er en mulighed

Brystlommen på en sygepleje-kittel
Nyheder

Vold og trusler er et stigende problem på sygehuse

Mand sidder i træningstøj i vindue
Kendte

Barnestjernens hårde år: 
Truet med tæsk

døren på en politibil
Krimi

27-årig chauffør død efter knivstik

Billede af dør på politibil
Krimi

Trængte ind på børneværelser: Politi overså motiv

Trump på vej ud ad bil med sikkerhedsvagt bag sig
Nyheder

Sker inden lørdag

Musk med mikrofon i hånden og ostehat på hovedet
Nyheder

Deler millioner ud

Park med lilla blomstertæppe
Nyheder

Nu kommer varmen

Nyheder

14 lig fundet i sandet

mand går og vinker
Nyheder

Trump lufter en

mulig tredje periode

Hånd holder lottokupon
Nyheder

Vild lotto-lørdag

fodboldspiller jubler efter scoring
Sport

FCM taber til

skarpe Brøndby

raket letter i stor røgsky
Nyheder

Ny opsendelse

hurtigst muligt

storsmilende kvindelig skuespiller
Kendte

Potalivos mand:

Jeg græder hele tiden

portræt af grøndlansk mand
Sport

Grønlandsk leder til Trump:

I får ikke Grønland

otte danske skuespillere står på to rækker
Film og TV

Dansk hit-serie

vender tilbage

cykelrytter stikker af fra feltet
Sport

Vild dansk sejr

Netto-butik med logo
Krimi

Mand røvede to

mindreårige for flaskebon

kvindelig politiker i blå kjole
Nyheder

Vil sikre unge ret til

hurtigere psykologhjælp

mand og kvinde snuser til blomst
Nyheder

Verdensstjerne er død

en mand kigger på fotografen
Kendte

Waage Sandø:
- Vi drak mange bajere

to facader med skilte
Nyheder

Her åbner de nye
Netto- og Føtex-butikker

politi og beredskab på ulykkesstedet
Krimi

Mulig spøgelsesbilist: Voldsomt uheld på motorvej

en bygning på et hjørne
Nyheder

Skandalerestauranter erklæret konkurs

en udbrændt bygning
Krimi

En fundet omkommet i lejlighedsbrand i industrikvarter

en mand vinker
Nyheder

Donald Trump kommer

med nye, vilde krav

en kvinde i en ambulance
Nyheder

Mor begravet

levende i 30 timer

en vaskemaskine med tøj i
Nyheder

Elpriserne kan blive
mere end halveret

en stor villa ved havet
Nyheder

Villa til 40 mio.
foræret væk

to personer i en scene fra matador
Kendte

Matador-stjerne

scorer millioner

en person med foldede hænder
Nyheder

Flere vil forlænge arbejdslivet