Administration 

Få en stressfri juleafsked fra jobbet

Prioriter dine opgaver allerede nu, så du ikke stresser over arbejdsbyrden dagen før juleferie. (Foto: Foto: Colourbox/free)

Hvordan undgår du at tage på juleferie med fingrene i håret af frustration, stress og overarbejde? Læs de gode råd her til en stressfri jul.

Du ser sandsynligvis allerede nu frem til juleferie, men tanken om alle de opgaver, der skal klares inden, kan måske tage pusten fra dig.

Derfor kan det være vigtigt allerede nu at lægge en plan for, hvilke opgaver der skal klares inden ferien - og hvilke der kan vente. Det fortæller Malene Friis Andersen, der er post.doc. ved Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø.

- Det kan være vigtigt at lave nogle aftaler med sig selv et par dage eller en uge i forvejen - og ikke fem minutter inden lukketid. Man kan prioritere opgaverne og spørge sig selv: hvad har jeg brug for at få afsluttet, så jeg kan tænke mindst muligt på arbejde i juleferien? siger hun til Ritzau Fokus.

Du kan også gøre det nemmere at komme tilbage efter ferien ved allerede nu at forberede, hvilke opgaver du skal starte med, når du kommer tilbage.

Det kan være fristende at starte med at tjekke sine mails, men det fraråder stressrådgiver Louise Vælds.

- Hvis man åbner mailboksen som det allerførste, er man hurtigt tilbage i hamsterhjulet, hvor man svarer på mails og får svar tilbage igen. Hvis det er muligt, er det en god idé at bruge de første par timer på at få overblik over, hvad det vigtigste er at gå i gang med, siger hun.

Har du overskud, før du tager på ferie, kan du allerede nu beslutte, hvilke opgaver der kan vente til dagene mellem jul og nytår eller til det nye år.

- Har du tid og overskud, så ryd eventuelt op på dit skrivebord, før du tager på ferie, så du kan se, hvad du skal videre med, når du kommer tilbage - og så der ikke er 14 bunker, du skal tage fat på, siger Malene Friis Andersen.

Du skal dog ikke være bange for at have travlt på arbejde op til juleferien, så længe det er de vigtige opgaver, du har travlt med, mener de to eksperter.

Hvis blot man accepterer, at man kommer til at have travlt, kan det faktisk tage toppen af den snigende stressfølelse, mener stressrådgiver Louise Vælds.

Malene Friis Andersen har tidligere arbejdet med stressramte som klinisk psykolog, og her oplevede hun, at det var vigtigt for mange at have et overgangsritual for at markere, når arbejdsdagen var slut.

- Det kan være at skifte tøj, når man kommer hjem fra arbejde, eller at gå en tur, når man kommer hjem, så man har et tydeligt skel mellem arbejde og privatliv, fortæller hun.

Det kan også være, at du har et ur eller armbånd, som du kun bruger på arbejdet, og et, du bruger derhjemme, så du helt synligt er enten på arbejde eller har fri.

Fakta: Sådan undgår du at gå på juleferie med stress:

- Prioriter alle dine opgaver nu: Hvilke skal ordnes før ferien, og hvilke kan vente?

- Forbered opstarten: Gør opgaver klar, som du kan løse, når du kommer tilbage igen, eller brug din første arbejdsdag på at lave en plan for dagen eller ugen.

- Pas på med at tjekke mails som det allerførste, når du møder ind efter ferien.

- Hold fri, når du har fri: Lad være med at tjekke arbejdsmails eller lige arbejde en time, fordi du har tid.

- Hav eventuelt et fysisk symbol på, hvornår du arbejder, og hvornår du har fri. Det kan være at skifte tøj, at gå en tur eller have forskellige armbånd.

Kilder: Malene Friis Andersen, Louise Vælds.

/ritzau/FOKUS

Nyheder

Zelenskyj: Angreb

trods våbenhvile

formel 1 kører med kasket
Sport

Verstappen satte banerekord

ung pige mellem sine forældre
Kongelige

Vært om Isabellas fest: 

En kæmpe ære

fodboldspillere på græsstadion
Sport

Sent straffesparksmål

frelser gavmilde Barcelona

mennesker i tunnel
Nyheder

Ukraine vil se

handling bag Putins ord 

politi og ambulance ved motorvejstilkørsel
Krimi

Melding om fastklemte

portræt af mand i grå jakke og slips
Nyheder

Kalder russisk

våbenhvile overfladisk

portræt af langhåret kvinde i pels
Kendte

Klatretøsen: 

Afslører kønnet

vindercheck hænger i butik
Helt vildt

Lotto-vinder: Jeg har

hængt mit foto op hos

købmanden

retsbygning i sønderborg
Krimi

Mistænkt for voldtægt

frygtes at fortsætte

Sport

Pragtpræstation

sender Rune i finale

mennesker demonstrerer uden for retsbygning
Nyheder

Anker dødsdom

for blasfemi

Retten i Glostrup set udefra
Krimi

Riffel koster to års

fængsel 

kongelige personer vinker
Kongelige

Deler private fotos af

prinsesse Isabella

chokoladebar
Nyheder

Hypet chokolade

presser prisen op

Nyheder

Putin erklærer

30 timers åbenhvile

golfspiller på banen
Sport

Dansk golfspiller brænder banen af 

mand med jakke
Kongelige

Kongen tager til Japan:

Markerer atombomberne

skrald i naturen
Nyheder

Danske bilister er vejsvin 

Nyheder

Læger: Fjern næsespray

fra hylderne

robot løber
Helt vildt

Robotter løb halvmaraton

- og fik baghjul 

båd på vandet
Nyheder

Bådbrand koster 148 livet

amerikansk flag blafrer i vinden
Nyheder

Turister dropper USA 

donald trump med gult slips
Nyheder

Trump: Det skal være lettere at fyre 

Kvinde i sort gallakjole
Kendte

Kendt tv-vært: 
Har baby med på job

Vejnavn ved en hæk
Nyheder

Grønlændere med opråb:
Vejnavn bør ændres

To unge mænd i gallatøj
Kongelige

Deler private billeder:
Grev Nikolai vækker jubel

en masse mennesker i uniform
Nyheder

Ukraine:  Modtager
909 døde soldater

En bardisk med et poolbord foran
Nyheder

Efter 50 år: 

Populær ungdomsklub
tvunget til lukning

Obamas ser mutte ud
Kendte

Obamas kæmper med skilsmisserygter

Mand med barnevogn
Nyheder

Disse mænd tager mest barsel

MAnd på tennisbane
Sport

Stærk Rune:
Nedlægger norsk
skrækmodstander 

En lille bil i Rom
Debat

Pas på bilgangster-udlejerne

Oversvømmet by
Nyheder

Voldsomt vejr i Italien:
Tre personer døde 

Udrykningskøretøjer på en havnekaj
Krimi

Livløs person fundet i Limfjorden

Nyheder

Trækker minister ind i sag
om støtte til influencer

sørgende studerende
Nyheder

Nordmand bag skyderi i Florida 

en politibil i Grønland
Krimi

Snescooter kørt gennem isen på Grønland

en storkerede med en stork i
Dyreliv

Storkesæsonen herhjemme starter godt

Et smilende par
Kendte

Tina Lund og Allan Nielsen: Køb vores sommerhus

En mand sætter flasker ned i en kasse
Mad og drikke

Amerikansk vin i dyb krise

to mænd på en trappeopgang
Iværksætteri

De har kæmpe succes efter kun 4 år

to brødre i en retssal
Nyheder

Drabsdømte Menendez-brødre må vente lidt endnu

Nyheder

USA angriber Yemen

en strand i gråvejr
Nyheder

Grå påskedage i vente

et logo med et N
Film og TV

Netflix buldrer frem

et logo for et universitet
Krimi

To dræbt i skyderi på universitet 

et luftfoto af et landområde
Nyheder

Danmarks største 

indkøbsområde
bliver forsinket

en vogn på en svævebane
Krimi

Mindst fire er døde i svævebaneulykke

Nyheder

Trump og Meloni erklærer sig sikre på EU-USA-toldaftale

to logoer
Nyheder

Temu og Shein gør

klar til prisstigninger

udrykningsblink på taget af politibil
Krimi

Strand afspærret:

Formodet granat sprængt

maskine med masser af pengesedler
Nyheder

ECB sænker renten

- det betyder det for dig

en elg ligger ned
Dyreliv

Elg-tv er gået i luften
- millioner ser med

en dronning vinker
Kongelige

Se private billeder

fra fejringen

af dronning Margrethe

en bygning
Nyheder

Novo-rivals vægttabspille består

en fartkontrol
Krimi

Vanvidskørsel:

Kommune mister bil

til 274.000 kroner

en mand der snakker
Nyheder

DF vil sende bevæbnede soldater til Grønland

Krimi

Arbejdsulykke: 
Metalplade

faldt ned over mand

en mand kigger på fotografen
Kendte

Harvey Weinstein

har særligt ønske

et møl
Livsstil

Insekt vil invadere og plage dig - lægger 100 æg ad gangen

mand og to kvinder - mor med søn og datter
Kendte

Seebach-brødre

fortsætter krigen 

personer i senge på et hospital
Sundhed

Seks døde med

myggebåren

sygdom på tropeø

hænder med handsker holder piller
Nyheder

Tiltales for medicindrab

på 15 patienter

påskeliljer i potte
Nyheder

Vi får blodregn i påsken

politikøretøjer på lille vej
Krimi

Søger vidner: Gravid

overfaldet af fem mænd

mænd kigger på pc skærme på børsen
Nyheder

Handel står til nedgang

på grund af Trump

indkøbsvogn med varer
Nyheder

Uddeler 200 ton

overskudsmad i påsken

ung kvinde med blomsterbuket mellem sine forældre
Kongelige

Deler skøn video fra

Isabellas store fest

Sport

Klar til kvartfinale

mand på talerstol vifter med armene
Nyheder

Californien

sagsøger Trump

Et indkøbsbånd med madvarer på
Nyheder

Her er butikkernes åbningstider i påsken 2025

mand står i butikscenter
Nyheder

De rigeste danskere

udleder meget mere CO2

dronning med familie på trappe
Kongelige

Dronning Margrethe

mødt med klapsalver

dansk kvinde i rød kjole på en scene
Kendte

Nørby revser Søren Ryge:
Humorforladt og højtidelig

Dronningen går forbi en række mænd
Nyheder

85 år i dag:
Dronningen nedtoner fødselsdag

ulv kigger ind i kameraet
Nyheder

EU-lande er enige:

Vil lempe på beskyttelsen

Smilende mand
Nyheder

Trump: Overdrager kontrol til militæret

blåt blink på biltag
Krimi

Farlig dansker på flugt:
Pågrebet i Tyskland