Sådan kommer du slank hjem fra ædeferien
Sådan undgår du feriefedt
Mette Lauth
Tre kilos ekstra på vægten på en uge. Det kan være prisen for en uge med buffet, snackbar og fri is, sodavand, øl og vin.
Her er Margit Vesterlunds bedste tip til at komme hjem fra ferie uden feriefedt. Hun er diætist ved Hjerteforeningens Rådgivningcenter i Kolding Polfoto/NIELS CHRISTENSEN
1. Lad være med at spise flere måltider, end du gør hjemme
Selv der er is om formiddagen og kagebord om eftermiddagen, så hold dig til den mængde, du spiser hjemme. Colourbox
2. Spis efter Y-tallerkenen
Forestil dig et Y når du øser din mad op på tallerkenen:
1/5 er til kød, æg, fisk og mejeriprodukter.
2/5 af tallerkenen er til kartofler, ris, pasta eller brød.
2/5 er til frugt og grønsager Altomkost.dk
3. Pas på de kalorierige drikkevarer som sodavand, saft, øl, vin og drinks.
Der er mange kalorier i et glas vin eller flere, som det ofte bliver til, når det er All inclusive. Det samme gælder øl, sodavand, saftevand og juice. Mange tænker ikke over, at de kan få drukket sig til rigtig mange kalorier. Colourbox
4. Bevæg dig
Når man holder ferie har man også tiden til at røre sig: Gå ture, bade, leje cykler, lege med børn/børnebørn osv. og gerne hver dag i ferien! Colourbox