Efter en mørk, trist og våd vinter kan det være svært at komme op om morgenen og finde gejsten til at gå på arbejde.

For at få en god arbejdsdag er det altafgørende, at man går glad på arbejde.

Alexander Kjerulf fra Projekt Arbejdsglæde giver her fem gode råd til, hvordan man får en positiv og herlig dag på jobbet.

1. Sæt fokus på det positive

Inden man tager på arbejde om morgenen, skal man spørge sig selv, hvad man glæder sig til i dag.

De fleste mennesker fokuserer på dødssyge pligtopgaver eller på overarbejde, men det er helt forkert.

"Man skal vende den om, og spørge sig selv, hvad man glæder sig til. Det kunne være at se sine kollegaer eller at spise en god frokost. Hvis man kan lave en liste inden i hovedetmed tre ting, så sætter det helt sikkert positivt fokus," siger Alexander Kjerulf.

2. Gør noget godt for din kollega

Gør noget uventet venligt. Fordi en sød, sjov og overraskende ting kan gøre kollegaen rigtig glad.

"Læg en pose slik på kollegaens skrivebord, skriv en sød seddel eller send en e-mail med en vittighed. Sådan en tanke betyder virkelig noget. Og så bliver man bliver jo glad af atgøre andre mennesker glade," siger Alexander Kjerulf.

3. Ros din kollega

Det er også en rigtig god ide at rose sin kollega. Hvis man kan finde en kollega, der gør et godt stykke arbejde, så giver det rigtig meget arbejdsglæde.

4. Rør dig i løbet af dagen

Det er ekstremt vigtigt at røre sig i løbet af dagen, så man ikke står i den samme position i flere timer. Man skal både tage små bevæge-pauser i løbet af dagen, men frokostpausener oplagt til fysisk aktivitet.

"En rigtig god ide er, at gå en tur i den friske luft med en kollega i frokostpausen. Man bliver fysisk friskere, og så er det sundt," siger Alexander Kjerulf.

5. Hyg dig med dine kollegaer

Og så skal man hygge sig med kollegaerne. Man skal ikke snakke arbejde i pauserne, ognår man mødes ved kaffemaskinen, kan man spørge ind til kollegaens weekend.

"At have en god relation til sine kollegaer er altafgørende, når vi taler om arbejdsglæde," siger Alexander Kjerulf.