Frokosten ryger indenbords i lynfart foran computeren eller bag rattet i firmabilen.
Mere end hver tredje ansatte holder ingen pauser udover en hurtig frokostpause.
Det viser en ny undersøgelse, som analysebureauet fra Wilke har lavet for Avisen.dk. Her spørges 426 repræsentativt udvalgte danskere, hvor mange pauser de holder udover frokostpausen.
En tredjedel, 35 procent, svarer, at de slet ikke holder pauser. Og det er en rigtig dårlig idé, fastslår stressekspert og psykolog Jeanett Bonnichsen.
"Det er meget usundt ikke at få holdt pauser i løbet af arbejdsdagen. Mange danskere er meget optaget af deres job, fordi det er så medrivende og spændende, eller fordi de har for travlt og er meget ansvarsfulde. Derfor får de måske kun hugget en sandwich i sig og får ikke koblet af i løbet af dagen," siger Jeanett Bonnichsen, der er direktør i Center for Stress og Trivsel.
Hold pause hver anden time
Hun peger på arbejdspladskulturen som en synder, der kan være svær at få bugt med.
"Hvis man ikke har en kultur for at holde pauser på jobbet, så kan det skride for rigtig mange mennesker. Det er svært at rejse sig alene," siger Jeanett Bonnichsen.
"Hvis hjernen ikke får en pause en gang imellem, bliver vi stressede. Det medfører en konstant belastning. Det er ikke farligt på kort sigt, men på længere sigt er det skidt. Hjernen fungerer bedst, hvis den laver noget andet og så vender tilbage til arbejdet igen", siger psykologen.
Din arbejdsgiver får også en bedre medarbejder ved at lade dig koble 10-15 minutter både formiddag og eftermiddag.
"Man bliver en bedre arbejdskraft af at holde en en pause ind imellem. Men omvendt er små forstyrrelser heller ikke godt. Det kan ødelægge en god rytme at blive forstyrret, og det tager cirka fem minutter at komme tilbage til arbejdet med fuldt fokus igen," siger Jeanett Bonnichsen.
LÆS FEM GODE TIPS TIL PAUSEN HER
Hver 5. holder pause alene
Mange spiser madpakken alene til deres egen store ærgrelse. Hver femte 3F'er holder pause alene, og næsten halvdelen gør det imod deres vilje.
Det viser en undersøgelse fra Analyse Danmark foretaget for Fagbladet 3F blandt 831 3F’ere. Samtidig er der mange, der kun får holdt en enkelt pause i løbet af en arbejdsdag.
Mere end hver tredje ansatte holder ingen pauser udover frokostpausen.
Hvor mange pauser holder du i løbet af din arbejdsdag udover frokostpausen?
Ingen, siger 35 %
1 pause, siger 28 %
2 pauser, siger 23 %
3 pauser, siger 6 %
4 pauser eller mere, siger 8 %
KILDE: Wilke har spurgt 426 danskere på vegne af Avisen.dk.