Del på Facebook
Knæene værker, ryggen brokker sig, og smerter fra nakken stråler op i baghovedet, så tårerne står i dine øjne.
Nedslidning er en alvorlig sag og kan gøre dit arbejdsliv alt for kort og surt. Derfor skal du passe på din krop, mens du stadig kan.
Hele 130.000 danskere var langtidssygemeldte i 2009. De var med andre ord slået ud af kampen i mindst ni uger.
Det er ikke muligt at få diagnose på sygemeldingerne, men en undersøgelse fra Det Nationale Forskningscenter for Velfærd (SFI) viser, at hver fjerde på en langtidssygemelding ligger brak med smerter i muskler og skelet.
Derfor giver vi dig her en håndfuld nemme øvelser og nyttige tips til, hvordan du kan få en mindre tung arbejdsdag.
Håndværkere
Dit arbejde er tungt, fordi du løfter mange kilo på en dag.
Læs også: Til kamp i bokseringen mod nedslidning
Derfor skal du især passe på ikke at belaste din ryg. Løft med næsen og fødderne i samme retning og hold det, du løfter, tæt på kroppen. Pas på du ikke vrider i ryggen. Vend i stedet retning med fødderne.
Varier dine arbejdsopgaver, og undgå belastende arbejdsstillinger i det omfang du kan. Det gælder specielt de tunge løft.
Chauffører
Dit job er farligt, fordi du sidder stille det meste af dagen - i den samme stilling.
Du skal derfor ud og gå et par runder om din lastbil eller bus, hver gang du standser for et hvil. Før du atter springer op bag rattet kan du passende bøje ryggen bagover et par gange.
Artiklen fortsætter...
NYHEDSBREV
Interesserer du dig for nyheder om job og arbejdsliv, så prøv Avisen.dk's nyhedsbrev!
Du kan naturligvis altid framelde dig igen, og vi deler ikke din mail med andre.
Læs vores
forretningsbetingelser.