I dag er der kommet en helt ny form for hjælp, hvis du ønsker at skodde smøgerne en gang for alle.

Og der er ingen undskyldning for at glippe et rygestop-møde. Hjælpen foregår nemlig med nogle klik med musen på nettet - og er oven i købet ganske gratis.

"Med det nye program er rygestoptilbuddet altid lige ved hånden," lyder det fra Hans Storm, overlæge i Kræftens Bekæmpelse.

Det er ganske simpelt at komme i gang med rygestoppet. Du går ind på www.ddsp.dk, som står for 'Dit Digitale Stopprogram' og klikker på 'Ryger' eller 'Nikotinafhængig'. Dernæst skal du skrive dit navn og klikke dig gennem 68 spørgsmål om dine rygevaner. Så får du med det samme en vurdering af, hvilken slags ryger, du er.

Først her skal du tage stilling til, om du vil tilmelde dig og modtage emails eller sms'er - eller begge.

Fordi det hele er bygget på de 68 svar, er hjælpen skræddersyet til den enkeltes behov. Hjælpen får man gennem video, lydfiler, e-mails, sms'er.

Programmet på nettet er gået i luften 1. oktober og er udviklet af Danmarks Apotekerforening, Sundhedsstyrelsen og Kræftens Bekæmpelse. Målet er 15.000 brugere om året.

"Det er vigtigt, at rygerne her og nu har forskellige valgmuligheder, når de ønsker at blive røgfri. Der er måske ikke et rygestopkursus i nærheden. Det nye program er lige ved hånden, så man behøver ikke tage nogen steder hen på bestemte tidspunkter. Vi ser det som en effektiv mulighed for at blive røgfri," siger overlæge Hans Storm.

Hver fjerde voksne dansker ryger. Hver femte voksne ryger hver eneste dag. Ifølge Kræftens Bekæmpelse vil hver anden ryger gerne stoppe, men det lykkes kun for 10 procent at kvitte smøgerne.

Tjek det nye Rygestop-program her