Del på Facebook
Får du ondt i nakken, når du sidder foran skærmen, løfter tunge ting eller på anden måde udfører dit arbejde?
Så er det måske en god idé at rive 15 minutter ud af arbejdsdagen til at bekæmpe jag og ubehage.
Øvelserne er udarbejdet af Gigtforeningen. De råder dig til at træne dagligt, hvis du vil opnå det bedste resultat.
Nak smerterne et
Sid på en stol. Sæt pegefingeren på hagen og tommelfingeren på brystet. Træk hagen væk fra pegefingeren og lav en dobbelthage. Du skal kunne mærke et stræk i nakkemusklerne. Hold spændingen i to til tre sekunder. Gentag bevægelsen otte – 12 gange.
Nak smerterne to
Sid på en stol. Se lige ud og træk hagen ind mod halsen, så du laver en dobbelthage. Drej så hovedet fra side til side i roligt tempo. Gentag bevægelsen otte til tolv gange til hver side.
Nak smerterne tre
Sid på en stol. Se ligefrem og træk hagen ind mod halsen, så du laver en dobbelthage. Læg øret ned mod skulderen og hold stillingen i to til tre sekunder. Gentag øvelsen otte til 12 gange til hver side.
Artiklen fortsætter...
NYHEDSBREV
Interesserer du dig for nyheder om job og arbejdsliv, så prøv Avisen.dk's nyhedsbrev!
Du kan naturligvis altid framelde dig igen, og vi deler ikke din mail med andre.
Læs vores
forretningsbetingelser.