Placér din computerskærm 25 centimeter under øjenhøjde, hvis du vil undgå trætte og irriterede øjne.

Sådan lyder konklusionen fra en ny undersøgelse fra det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø (NFA), skriver Magasinet Arbejdsmiljø.

En forskergruppe har undersøgt sammenhængen mellem øjets overfladeareal og pc-skærmens placering, og hvordan forskellige typer arbejdsopgaver påvirker, hvor meget man blinker. Færre blink kan nemlig medføre, at øjets tårefilm hurtigere udtørres og øjnene dermed irriteres.

Undersøgelsen viste, at øjets overfladeareal er mindre, når vi kigger ned på skærmen. Desuden blinker vi lidt mindre, når vi kigger nedad.

»Når man sidder, så man kigger ned på skærmen, er øjenoverfalden mindre, fordi øjenlåget er lidt sænket. Vi tolker det som en fordel, for det betyder, at mindre af øjets tårefilm kan udtørre. Og så bliver øjet mindre irriteret,« fortæller forsker i arbejdsfysiologi Pernille Kofoed Nielsen, der har været med til at lave undersøgelsen for NFA.

Variér opgaverne

Desuden viste undersøgelsen, at øjnene er mere åbne og blinker betydeligt mindre under koncentreret arbejde foran computeren end ved afslappede situationer.

Men forskerne fandt frem til, at testpersonernes øjne kompenserede ved at blinke ekstra mange gange ved skift mellem aktive og mere ’passive’ arbejdsopgaver. Derfor anbefaler Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø, at man varierer arbejdet med både koncentrerede og mere afslappende arbejdsopgaver.

»Man blinker mindre, når man arbejder mere intensivt. Og det betyder, at man skal huske at skifte mellem lettere og mere krævende opgaver,« siger Pernille Kofoed Nielsen.