Det ligner afslappet dans, men B-SDS gør på en eller        anden måde altid ondt. Brug fantasien og tilsæt støn og suk til fotoet.

- Stræk! Stræk! Og det andet ben. Stræk! Uuh, det er godt ikke?

- Phhhuuh. Ååhh. De tre B-SDS kursister, som er mødt frem i træningslokalet denne tirsdag, kan ikke svare med andet end støn og suk.

- Rejs jer op. Armene om bag ryggen. Hånden ned over balden. Tag fat om håndleddet. Og drej hovedet. Sådan. Drej, drej, drej.

Efter en times koncentrerede øvelser uden pauser storsveder Mads, Rikke og Mette. Hanne har lidt færre svedperler på panden. Hun er uddannet B-SDS træner, en træningsform som i flere år har været pæopulær blandt elitesportsfolk, dansere og skuespillere. Nu er alle vi andre også ved at komme med på bølgen. Der findes B-SDS hold flere steder i byen.

-  Jeg har haft nogle smerter i arm og skulder, som ikke ville gå væk. Med denne her træningsform er det som om kroppen retter sig selv op. Det er en hård og langtrukken træning, men du kan mærke at det gør dig godt, mens du træner. Jeg tænker ikke på at det også gør ondt, siger, siger Mette Broch Jacobsen, som nu har gået til B-SDS seks gange.

B-SDS står for "Body Self Development System" og er også en speciel massageform. Hanne Barild er uddannet som træner og massør på B-SDS skolen i Karlslunde, som er startet af den kendte idrætsmassør Ole Kåre Føli. B-SDS er et rent dansk træningskoncept, som blandt andet benyttes af håndboldklubberne GOG og Slagelse FH samt cykelholdet Team CSC.

Træningsforløbet bruger elemeter fra andre kendte discipliner som thai-chi og boksetræning.
- Vi bruger ikke vægte eller andre redskaber, kun vores egen kropsvægt. Og vi træner ikke muskelgrupper. Træningen begynder med 20-25 minutter, hvor vi bøjer, strækker og belaster tæer og fødder. Det kan lyde mærkeligt, men der sidder en masse såkaldte reflekszoner i fødderne. Fodtræning får hele kroppen op i omdrejninger, forklarer Hanne Barild.

Efter fodtræningen arbejder kursisterne sig gennem kroppen. Øvelserne er rettet mod lyske, hofte, mave, nakke og skuldre. Efter en times tid begynder Hanne at "lege" med deltagerne. De skal lave bækkenøvelser og skyde underlivet frem. Eller lave dansetrin.
- Efter grundtræningen kan man pludselig bruge kroppen på nye måder. Det kan virke grænseoverskridende for nogle. Men B-SDS er også selvudvikling. Vi udforsker vores egne fysiske og mentale grænser, i vores eget tempo, siger Hanne Barild.

Dagens træning afsluttes med Partnerøvelsen, hvor man parvis laver udstrækning under høje støn og suk. AUUUV - hvor gør det godt!

Læs mere om  B-SDS på www.hannebarild.dk og på www.body-sds.com