"Det er for svært!", "Jeg kan ikke lige nu, jeg er stresset!", "Jeg stoppede engang i en måned, så jeg ved jeg kan, jeg gider bare ikke lige nu" -- Undskyldningerne er mange men alligevel kan folk ikke holde op med at ryge. Også selvom de gerne vil.

Svaret er simpelt: Du er afhængig. Og afhængighed er et valg, ikke en sygdom. Det samme gælder i øvrigt alkohol og narkotika. Derfor skal du bare lade være - Så holder du op med at være afhængig i løbet af kort tid. Faktisk er du ikke længere afhængig af nikotin i løbet af sølle 72 timer. Men de 72 timer kan føles som helvede på jorden. Men du kan helt sikkert klare det. Så derfor vil jeg nu holde op med at ryge og skrive om mine oplevelser med at holde op med at ryge

Historien

Jeg holdt op med at ryge d. 26 September til d. 4 November hvor jeg af ukendte grunde begyndte at ryge lidt igen. Og hurtigt var jeg tilbage på vognen. Tåbeligt ikke sandt?

Før det har jeg røget i 7 år - og jeg har altid hadet det. Jo, en smøg er rart en gang i mellem. Men jeg har det egentlig ikke godt når jeg ryger. Så nu stopper jeg.

P.t. har jeg 4 smøger tilbage. Dem har jeg tænkt mig at ryge mens jeg sidder og skriver dette og nyder en grøn tuborg.

Hvad har jeg egentlig lært fra sidste gang jeg holdt op med at ryge? Tjah, jeg ved at det er sværest at lade være med at ryge når der er gået 18-24 timer, 48-52 timer og 72 timer. Det er kroppens "krampetrækninger" efter nikotin. Jeg ved at grunden til jeg får det så dårligt er fordi jeg dels mangler nikotin, men hvad er endnu mere vigtigt er at mit blodsukker er lavt.

Vidste du at du som ryger bruger nikotin til at regulere dit blodsukker? Hvorfor ellers kan du finde på at ryge en smøg fremfor at tage noget at spise? Det er i sig selv også meget simpelt: Fordi nikotin virker med det samme. Mad tager op til 20 minutter at blive metaboliseret.

Når du har røget noget tid "glemmer" din krop hvordan den selv regulerer blodsukkeret. Det er derfor du får det dårligt når du holder op med at ryge. Din krop skal til at gøre det selv! Men du kan hjælpe den på vej.

I de første 72 timer skal du sørge for at du har litervis af frugtjuice på lager. Personligt sværger jeg til Faktas Multifrugt Juice . Den er go . Når du begynder at føle dig lidt "let i hovedet" eller du kan mærke dine nerver sidder uden på tøjet så kan du gøre en masse ting for at få dig til at falde ned igen. Drik noget juice, aktivér dig selv ved at gå, cykle, køre en tur. Skriv et blogindlæg om noget der gør dig sur. Uanset, så varer denne følelse i max. 5 minutter.

Inden du starter med at stoppe

Det er vigtigt at DU bestemmer dig for at holde op med at ryge. Du skal ikke holde op med at ryge fordi du vil være en rollemodel, fordi din partner synes du skal holde op, fordi det er dyrt. Du skal holde op med at ryge fordi du vil. Du skal holde op for din egen skyld! Ingen andre end dig.

Når du har taget denne vigtige beslutning om at leve et sundere og forhåbentligt længere og mere rigt liv, så vil jeg anbefale at du skriver et brev til dig selv (mit brev i dette tilfælde bliver denne blog, fordi jeg på den måde kan relatere tilbage til grundene for at jeg holder op med at ryge). Hvad du skriver er op til dig selv - Men det er vigtigt at du er ærlig. Fortæl dig selv hvorfor du har valgt at holde op med at ryge. Og giv evt. dig selv nogle løfter:

Det kan være du ryger 20 smøger om dagen. Det er 31,50kr pr. dag. Det er knap en tusse om måneden. Hvad med at du lover dig selv en god tur i byen. Noget nyt tøj, noget nyt til huset eller måske en ferie om noget tid? Du vil have spildt pengene på at smadre dit helbred alligevel - så hvorfor ikke bruge dem på at forkæle dig selv lidt?

Det vigtigste af alt er dog at du tager dit rygestop én dag af gangen. Én abstinens af gangen. Det er svært at lade være med at ryge hvis du har den mentale tilgang at det er svært. Men du skal heller ikke tro det er nemt! At holde op med at ryge er præcist så svært som det er for dig. Nogle har det utroligt svært og lider de første dage. Andre mærker stortset ikke noget til abstinenserne. Men uanset hvor svært det er for dig kan jeg love dig én ting: DET GÅR VÆK. Og du vil elske dig selv for at have truffet beslutningen.

Lidt støtte

Mit alternativ til Nikotin-Substitut-Præperater (NSP) er læsning. Det jeg læser er andre nu ikke-rygeres erfaringer med at holde op med at ryge. Jeg bruger http://whyquit.com meget flittigt. Der er mere læsning på det site end du kan nå at læse på 72 timer. Og det bedste af det hele er det er gratis. Ligeledes er der en "support-gruppe". Og NEJ, det er ikke noget "12-steps to start believing in god so you can quit smoking". Det er en rygestop-gruppe. KUN det. Du skal bare holde op med at ryge og tage det ét skridt af gangen. Har du det svært så snak med venner og familie. De skal nok støtte dig og fortælle dig det er en god beslutning du har taget og de vil med sikkerhed prøve at hjælpe dig igennem de svære perioder.